wpc treningu

jest pare opcji musisz wyprubowac bezposrednio po treningu owoc/sok/carbo a po ok.20min posilek bezposrednio po treningu posilek bezposrednio po treningu gainer po ok.50min posilek bezposrednio po treningu owoc/sok/carbo + wpc a pozniej posilek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-05 17:11:06

[...] surówka mamy :D 3. to samo co wyżej 4. przed treningiem kawa kuloodporna, na treningu popijam wodę z cytryną i solą himalajską 5.100 gramów kaszy jaglanej, 5 żółtek, miarka wpc z olimpu, banan, winogrona, ananas, pomarańcza i to wszystko posypane cynamonem. (No i wkradły się jakieś żelki haribo }:-() 6. Ryż zapiekany z jabłkiem i 10 gramów oliwy [...]

nieciagnie az ktoregos dnia tak pociagnie ze kg wegla wpada lekka reka... tez jem wegle 3 x/dzien sniadanie przez i po treningu.ostatni posilek twarog.4 posilki i wpc po silce wystarcza jak narazie.

Cellpump 2porcji dziennie (rano, po treningu) rozpuszczając 1 porcję w 250-400 ml wody WPC 1 do 3 x dziennie po 30g (łyżka stołowa) + 200ml wody lub mleka rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu lub przed snem Creatine Dni treningowe: 4 kapsułki na czczo ok. 30 min przed śniadaniem lub przed treningiem + 4 kapsułki po treningu Dni [...]

Witam! Trenuje pilke 3x Pon sroda piatek i Silka Wtorek,czwartek sobota i z suplementow biore -Bialko -Mono kreatyny -Kofeine i -Bcaa I dokupilem sobie Carbo Fa Carborade ale mam wlasnie pytanko o carbo czy jest one wazne i lepsze od "bananow" ?2. I czy brac to carbo po kazdym treningu Pilki/meczu i silce? I czy moge to wszystko ze soba polaczyc [...]

Nie ma sensu brać gainerów lepiej je odsprzedać i kupić za to białeczko takie jak wpc Econo które serdecznie polecam i tak na ten moment skup się konkretnie na diecie i treningu co do reszty tych suplementów są ci one na ten moment zbędne bo dopiero zaczynasz siłownie.

Witam mam pytanie odnoscie trenningu na reduckji. 3xtyg trenuje FBW i odrazu po 30 min aerobów, nastepnie porcja WPC i dopiero po 40 min pełnowartosciowy posilek czy to dobry pomysl? Cardio po trenningu jest potrzebne? Czytalem ze po trenningu nawet na redukcji powinno sie dostarczyc najpierw weglowodany czy mój schemat jest ok?W dni bez trenningu [...]

hm.. IV (posilek potreningowy) wpc mysle bezposrednio po treningu pozniej z godzine po normalny posilek bez oliwy warzywa sa mam nadzieje oraz witaminy, mineraly, omega-3 pzdr aha-odnosnie bilansu proponuje na razie 2500, gdyz i tak nie wiesz na 100% czy akurat takie jest Twoje zapotrzebowanie, po jakichs dwoch tygodniach zrobisz pomiary i [...]

1 posilek brakuje zdrowych tluszcz i białka 2posilek jezeli to w szkole czy cos tu ujdzie zamiast owoca zjedz sobie do tego orzechów lepiej będzie. 3. git 4. wpc+jajecznica? to raczej nieporozumienie po co to wpc skoro jesz jajecznice? w ogóle jajecznica po treningu to kiepskie wyjscie zjedz ryz+mieso chude lub kasze+tunczyk . w jakich godz [...]

zdazylbys juz dawno to sprawdzic, gdy pisze ta wiadomosc mass xxl i wpc wg brakow w diecie czyli: maxx xxl dalbym po treningu i wtedy gdy nie masz czasu zjesc porzadnie. a wpc uzupelniasz braki bialka w diecie. NitroII DT rano 10-15g przed treningiem 20-25g DNT rano 15g

[...] wlasnie i znalazłem ze najszybciej wchlanialne jest białko serwatkowe i ze,bialka z jajek nie sa za wolno wchłanialne to mozna by je 30 min po treningu zastanawiam sie nad wpc ostrowi do ah a co myslicie o takim zestawieniu mniej wiecej jak by mogła wyglądac moja dieta ułozyłem sam do swoich mozliwości: Rano sniadanie >100g ryżu lub 5-6 [...]

na kto napisał że muszisz brac to na czczo !! bierz przed treningiem 30 min !! "A czy moge to pic przed snam zamiast WPC ?? Czy nie zastapi to serwatki?? " - nie ! a jesli chcesz tak bardzo na noc to bierz na noc !!! a WPC bierz (rano , po treningu ) ale ostatni posiłek niech będzie bogaty w białko ! i na noc superamino ! Pozdrawiam ! [...]

[...] 2030 chyba podarowal bym sobie ryz a wrzucil warzywa..." To posiłek potreningowy kłoci się to trochę z teorią fatfaq-a odnośnie walenia węglami po treningu "jezeli wrzucasz wpc to wlicz to w bilans, aczkolwiek dodatkowe (zbedne) bialko... " Czyli olać tą odżywkę póki co? zostawić na przygotowywanie "słodyczy"? "spalacze odpusc sobie na powiedzmy [...]

[...] słonecznik, tanie rzeczy 100g masz po 0,69zl nie może tak być tak jak Ci rozpisałem, gainer po treningu żeby było dużo węgla, możesz też wziac razem z tym jakieś białko wpc, 45 minut i porządny posiłek a nie szynka i owoc, dalej jak chcesz, nie wiem o której masz treningi więc nie wiem o któej miałyś posiłek 2h po treningu, ale wazne żebyś [...]

Jak to ma być LC to zdredukuj węgle najlepiej do max 100g i 80% z nich zjadaj w posiłkach po treningowych. Na 50g bezpośrednio po treningu a 30g przed spaniem w postaci pieczonych ziemniaków. Unikaj produktów wysoko przetworzonych takich jak chude twarogi czy jogurty. Jedz połtłusty a jogurt w ogóle wywal. WPC przed spaniem to kiepski pomysł. Pij [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

ZMA na noc, Mass activator w zależności od braków w diecie no i jest spoko po treningu, glutamina 5-10g oi treningu i na noc, WPC protein i protein complex w zależności od braków białka w diecie, Kreatyna 5g po treningu a w dni treningowe 5g rano, 4g beta alaniny przed treningiem. Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2016-09-01 19:48:55

Witam! Również trenuję pływanie i chciałbym zapytać się o okołotreningową suplementację. Trening mam o 6.30, trwa 1,5h, wstaje o 5.30, ważę 75kg. Co wziąć przed i bezpośrednio po? Zależy mi na jak najlepszej regeneracji bo treningi codziennie, jak również lekkim zgubieniu tłuszczu. Czy Cabro dodane do bcaa przed treningiem zaszkodziłoby spalaniu? [...]

myśle że te AMINY będą zbędne bo masz WPC OSTROWIE + 2xCP (obojętnie czy 2xduże czy 2xmale cykl wyjdzie ale 2puchy trzeba mieć) + jeśli potrzeba ci WW to może kupic GAINER ale MASS XXL lub inny bo ten SCITEC MASS nie jest najlepszy + jak masz kase to witaminki MAXIVIT,OLIMP,TREC CP- DT 1porcja rano 2porcja przed treningiem DNT 1porcja rano GAINER- [...]

ja dodalem 6 jaj do diety. z rana wleca o jako sadzone albo na miekko ew jakas jajecznica.ostatnie 2 miechy lecialem na wpc ale 150 gr dziennie to sporo prochu i dosc drogo wcyhodzi.teraz zostanie tylko 70gr po treningu a rano owies z mlekiem i miodem i 6 jaj.zawsze jakas odmiana wiecej fatu bo prawie wcale nie jem to moze i samopoczucie sie [...]